Zoeken
  • Alessia Vangampelaere

Kleine extraatjes

Ben je de quarantaine al beu? Voel je je futloos en down? Dat is oké, iedereen heeft wel eens een slechte dag, maar blijf niet bij de pakken zitten en get moving! Voldoende beweging is essentieel en liefst onder de zon. Vitamine D is nodig om calcium uit voeding op te nemen en zo staan ze in voor de stevigheid van onze botten. Het speelt ook een rol in ons immuunsysteem en in de werking van onze spieren. Bewegingsarmoede zorgt dat we sneller verouderen, een sterke afname van onze fysieke fitheid en een daling van ons cognitief denkvermogen. Het kan er ook toe leiden dat je sneller ziek wordt.


Hierbij wil ik je tips geven om beweging in je dagelijkse leven te introduceren. Die zijn haalbaar voor iedereen.

1. Parkeer je auto bewust een straat verder i.p.v. voor de deur

2. Neem de trap (al is het maar 1 van de 4 verdiepingen)

3. Telefoon al staande

4. Doe 5x een squat als je gaat neerzitten of rechtstaan

5. Doe een lichte sportoefening (bv. bridging of fietsen in de lucht) tijdens de reclame op televisie

6. Stap ter plaatse met hoge knieën op het moment dat je je tandenpoetst

7. Loop eens heen en weer in je tuin als je thuiskomt – zet je gedachten opzij

8. Op ‘dode’ momenten kan je een lunge doen, een boksbeweging, armen en benen eens losschudden…

Alles wat je doet is goed! Verspreid die oefeningen over je dag, want het is beter om 12x per dag 5 minuten te bewegen i.p.v. een uur te sporten. Je veronderstelt waarschijnlijk dat je veel beweegt, maar tegenwoordig gebruikt ons lichaam bitter weinig van zijn totale capaciteit. Omdat de behoefte aan beweging in onze spieren afneemt, daalt ons basismetabolisme.

Let your body flow ~


Relevante links

https://www.hln.be/nina/fit-gezond/vlamingen-die-meer-willen-bewegen-tijdens-coronacrisis-kunnen-voordelig-een-coach-inschakelen~addf2f80/

(Sporten tijdens coronacrisis)

https://www.eoswetenschap.eu/gezondheid/sport-als-wapen-tegen-corona

(Sporten als wapen tegen coronavirus)

https://www.vrt.be/vrtnws/nl/2020/03/19/we-blijven-online-bewegen/

(online lessen volgen om te bewegen)

https://www.knack.be/nieuws/gezondheid/25-concrete-adviezen-om-aan-je-immuniteit-te-werken/article-longread-1581427.html

(Boost je immuniteit)

0 keer bekeken
Contact
Adres

Soenenspark 54,
9051 Gent

  • Facebook
  • Instagram

© 2020 by Florence Van Laere. Proudly created with Wix.com